Nakon što savladamo glavne elemente napada i kombinacije udaraca na red nam dolaze elementi boksačke obrane.

Boks prvenstveno ima za cilj destrukciju protivnika, međutim da bi u pravo vrijeme primjenili pojedinu tehniku napada bitno je savladati elemente obrane. Udarci i kombinacije udaraca koje izvodimo nakon obrane nazivaju se kontre i najčešće stvaraju važnu prednost pojedinom boksaču.

Osnovne obrane u boksu čine; uzmicanja, izmicanja, saginjanja, štopanja i sklanjanja udaraca.

Uzmicanja

Kao što i sam naziv govori ovom obranom uzmičemo pred udarcem. Veoma je važno kontrolirati prijenos težišta tijela te pravovremeno uočiti brzinu i smjer nadolazećeg udarca. Kako je kretanje tijela unatrag sporije od kretnje tijela unaprijed u pravilu ovu obranu možemo koristiti samo dva puta uzastopno nakon čega slijedi korak u stranu.

Izmicanja i saginjanja

Obrana koju karakterizira propuštanje udaraca iza našeg tijela. Otklonom u lijevu ili desnu stranu protivnikov udarac prolazi pokraj nas. Najveći problem ove tehnike je strah od udarca koji se približava jer se tijelo kreće prema udarcu.

Za razliku od izmicanja kod saginjanja dominira veći pretklon tijela međutim također udarce propuštamo iza i/ili pokraj tijela.

Štopanja

Zaustavljanje udarca ramenom, laktom ili šakom kada amortiziramo protivnikov udarac. Sila udarca jednaka je sili obrambene tehnike koja djeluje u smjeru suprotnom od udarca pa se poništavaju a udarac zaustavlja. Izrazito je važan položaj osnovnog stava, te minimalna odstupanja i odmicanja ruku od tijela.

Sklanjanja

Iako ga možemo svrstati u podskupinu štopanja sklanjanje se ipak razlikuje od štopanja po tome što laganim udarcem po ruci protivnika preusmjeravamo putanju njegova udarca nakon čega najčešće slijedi pivot okret oko protivnika.

Navedene tehnike su osnovne, te postoje razne varijante ovih tehnika.

Nakon uspješnog savladavanja obrana možemo započeti sa kontrama koje čine boks sportom nadmudrivanja i plemenitom vještinom.