Krošej ili bočni udarac, kako i sam naziv sugerira, dolazi sa boka iz rotacije (kreće se po zamišljenoj kružnici) i siječe sagitalnu ravninu (op. Udarci u boksu). U ovom tekstu je objašnjen prednji dohvatni kroše (o dohvatnim i potpornim udarcima link)
Sličnost sa ostalim sportovima
Uspoređujući ostale sportove i elemente tehnike u istima, dolazimo do zaključka da postoje brojne biomehaničke sličnosti udaraca po golu u rukometu, bacanje diska, izbacivanje loptice u baseballu, pa čak i udarac po lopti u nogometu (imajući u vidu da se koristi noga umjesto ruke za udarac) i krošea, udarca u boksu.
Izvedba samog udarca nije previše komplicirana, ako se prati redoslijed metodskih vježbi, uz teorijsko razumijevanje pokreta i pretpostavci da smo naučili potpuni prijenos težišta sa lijeve na desnu nogu i obratno.
Faze udarca
Udarac se sastoji od četiri faze.
Prva faza ili faza kontrarotacije (u odnosu na smjer udarca) u kojoj se stvaraju pretpostavke za kvalitetan udarac. Karakterizira ju blaga rotacija cijelog tijela od smjera udarca, sa težištem na prednjoj nozi iz osnovnog položaja (garda). (napomena: kod udarca zadnjom, dominantnom rukom ova faza izostaje)
Druga faza ili faza rotacije najkompleksnija je jer se istovremeno rotiramo u smjeru udarca, krećemo se težištem tijela prema naprijed i postavljamo ruku u pravilan položaj za zadnju fazu (lakat u visini ili neznatno ispod šake).
Treća faza ili faza udarca (kontakta) u kojoj ostvarujemo kontakt sa protivnikom. Postavljanje šake u pravilan položaj (stisnuta šaka sa dlanom prema podu osnovni je položaj šake) i pravovremeno zaustavljanje udarca osnova su ove faze.
Četvrta faza ili faza povratka u osnovni položaj (gard) izuzetno je bitna jer omogućuje obranu i brzo izvođenje novog udarca.
Metodika
U sljedećim videima vidjet ćemo neke od metodskih vježbi za izvođenje krošeja, te i sami školski primjer krošeja na vreći.
U prvoj vježbi, možemo vidjeti sve elemente udarca koji se odvijaju bez ruku (položaj tijela, prvu i drugu fazu udarca).
Druga vježba tkz. "šamar" pomoću koje učimo opustiti ruku da bi dobili željenu rotaciju i efekt biča.
Treća vježba "krošej sa postavljenom rukom" ruku postavljamo u završnu fazu udarca da bi naučili postaviti i zaustaviti ruku.
U zadnjem dijelu videa vidimo kompletan školski udarac.
Drugi video nam prikazuje drugu i treću vježbu iz prvog videa na boksačkoj vreći te također kompletan školski udarac.
Treći video pokazuje također drugu i treću vježbu te kompletan udarac ali u ovom slučaju sa desnom rukom.
Dakako da ovo nisu sve metodske vježbe koje se koriste u učenju tehnike. Osim njih postoje vježbe ispravka pojedinih tipičnih grešaka koje se pojavljuju pri obučavanju ovog udarca.
