Kako udariti kroše (bočni udarac)

Opis udarca i metodika

23 Listopad

Krošej ili bočni udarac, kako i sam naziv sugerira, dolazi sa boka iz rotacije (kreće se po zamišljenoj kružnici) i siječe sagitalnu ravninu (op. Udarci u boksu).

Sličnost sa ostalim sportovima

Uspoređujući ostale sportove i elemente tehnike u istima, dolazimo do zaključka da postoje brojne biomehaničke  sličnosti udaraca po golu u rukometu, bacanje diska, izbacivanje loptice u baseballu, pa čak i udarac po lopti u nogometu (imajući u vidu da se koristi noga umjesto ruke za udarac) i krošea, udarca u boksu.

Izvedba samog udarca nije previše komplicirana, ako se prati redoslijed metodskih vježbi, uz teorijsko razumijevanje pokreta i pretpostavci da smo naučili potpuni prijenos težišta sa lijeve na desnu nogu i obratno.

Faze udarca

Udarac se sastoji od četiri faze.

Prva faza ili faza kontrarotacije (u odnosu na smjer udarca) u kojoj se stvaraju pretpostavke za kvalitetan udarac. Karakterizira ju blaga rotacija cijelog tijela od smjera udarca, sa težištem na prednjoj nozi iz osnovnog položaja (garda). (napomena: kod udarca zadnjom, dominantnom rukom ova faza izostaje)

Druga faza ili faza rotacije najkompleksnija je jer se istovremeno rotiramo u smjeru udarca, krećemo se težištem tijela prema naprijed i postavljamo ruku u pravilan položaj za zadnju fazu (lakat u visini ili neznatno ispod šake). 

Treća faza ili faza udarca (kontakta) u kojoj ostvarujemo kontakt sa protivnikom. Postavljanje šake u pravilan položaj (stisnuta šaka sa dlanom prema podu osnovni je položaj šake) i pravovremeno zaustavljanje udarca osnova su ove faze.

Četvrta faza ili faza povratka u osnovni položaj (gard) izuzetno je bitna jer omogućuje obranu i brzo izvođenje novog udarca.

Metodika

U sljedećim videima vidjet ćemo neke od metodskih vježbi za izvođenje krošeja, te i sami školski primjer krošeja na vreći.

U prvoj vježbi, možemo vidjeti sve elemente udarca koji se odvijaju bez ruku (položaj tijela, prvu i drugu fazu udarca).

Druga vježba tkz. "šamar" pomoću koje učimo opustiti ruku da bi dobili željenu rotaciju i efekt biča.

Treća vježba "krošej sa postavljenom rukom" ruku postavljamo u završnu fazu udarca da bi naučili postaviti i zaustaviti ruku.

U zadnjem dijelu videa vidimo kompletan školski udarac.

Drugi video nam prikazuje drugu i treću vježbu iz prvog videa na boksačkoj vreći te također kompletan školski udarac.

Treći video pokazuje također drugu i treću vježbu te kompletan udarac ali u ovom slučaju sa desnom rukom.

Dakako da ovo nisu sve metodske vježbe koje se koriste u učenju tehnike. Osim njih postoje vježbe ispravka pojedinih tipičnih grešaka koje se pojavljuju pri obučavanju ovog udarca.

Danijel Brkić

Danijel Brkić

Danijel Brkić, voditelj i glavni trener

Galerija fotografija Otkrijte kako izgledaju naši dnevni treninzi

Pogledaj galeriju

Kontakt obrazac

Ukoliko ste novi član unesite potrebne informacije i uživajte u 2 besplatna grupna treninga. Odgovoriti ćemo Vam što prije moguće.

Ova web stranica radi boljeg rada i poboljšane funkcionalnosti koristi kolačiće (eng. cookies) i slične tehnologije. Ako nastavite s pregledom stranice, smatrat ćemo da ste suglasni s navedenom uporabom. Više informacija »